風呂育のススメ　【美・白湯〜 Rinnai】

お風呂は、毎日仕事が忙しいパパにとって、
子供とのコミュニケーションを育む絶好の場所。
会話を楽しんだり、一緒に遊ぶなどして、
お風呂の時間を楽しみましょう。

浴室との温度差で風邪をひくこともありますので、浴槽のふたを開けておいたり、シャワーを壁や床にするなどして、浴室をあたためておきましょう。

入浴で、たくさんの汗をかきますので、入浴する前に水分をとっておきましょう。

かけ湯をして体をお湯にならし、湯船につかる。

最初にお湯に浸かり、体の汚れを浮かします。
38〜40℃のぬるめのお湯にゆっくり浸かるのが効果的ですが、
水圧で体力を消耗しますので、体力の少ないお子さまは、浸かりすぎには注意してください。
アトピーのあるお子さまは、湯がキレイな一番風呂がオススメです。

髪→体の順で洗う

体についたシャンプーを落とすためにも、体は最後に洗います。
体を洗う時は、心臓から遠い足から洗いましょう。

もう一度湯船につかり、体を温めましょう。

お風呂から出る時には、湯冷めを防ぐため手足に冷水をかけましょう（これを上がり湯といいます）。
手足を冷やすことで広がった血管が引き締まり、体の熱が逃げにくくなります。

●食後

食後は、消化器官に血液が集まっています。入浴によって皮膚の血流が良くなると、消化器官の血流が減って、消化不良になることもあります。

●スポーツの後

体力を使った後に入浴をすると、さらに体力を使うことになり体に大きな負担となります。
スポーツの後はシャワーで汗を流しましょう。

●風邪や病気のとき

インフルエンザなどのウィルス性の風邪は、入浴によってウィルスが活性化してしまいますので逆効果です。

しっかりと体をふく

体に水分が残っていると、体を冷やしてしまうのでしっかりと拭いてあげてください。髪も自然乾燥よりドライヤーで乾かしましょう。

保湿をする

大人と同じ物だと、刺激が強過ぎることがありますので、子供用のクリームを使うことをオススメします。

休む

本を読んだりテレビを見るなどして、体力の回復を待ちましょう。軽いストレッチは、体をほぐすのに有効的ですが、激しい運動は避けてください。

1〜3時間以内に寝る

人は体温が下がり始めたときに眠くなります。入浴後すぐよりも、1時間ほどたち体温が通常に戻った頃に寝ると、ぐっすり眠れます。

水分補給をする

冷たい飲み物は、体を冷やしてしまうので避けましょう。

美白湯