効果的にお風呂に入るための正しい知識を得ること

サウナや銭湯といった入浴施設の人気が高まっている昨今。だが、それらより身近な「自宅のお風呂」が今、改めて見直されている。湯船につかることによる健康効果が近年さまざまな研究から明らかにされ、改めて入浴で体を温めることの重要性が注目され始めた。さらに2020年はコロナ禍で「ステイホーム」が強いられたなかで、自宅で温泉気分を味わい、リラックスしたいというニーズが急増。そうした流れから21年には「本格的なお風呂ブームが到来する」というのは、『最高の入浴法』などの著書を持ち、温泉博士として知られる東京都市大学の早坂信哉教授だ。

そこで、この冬を元気にするためのお風呂の入り方と、その効果を高めるとして注目を集めているリンナイのマイクロバブルバスユニットについて、子育も仕事も全力で楽しむ女性読者が、早坂教授に聞いた。

早坂教授によると、まず大切なのは効果的にお風呂に入るための正しい知識を得ること。健康効果を十分に引き出す正しい入浴法に関して、多くの人には誤解があるという。

例えば、半身浴の方が体に負担がかからずに温まると言われているが「十分な温浴効果を期待する場合は全身浴の方が明らかに効果がある」。また「40℃で10分入るのがいいというエビデンスがある」（早坂教授）ものの、多くの人は自分の好きな温度で自分の好きな時間、お湯につかることが良いと誤解をしている。さらに「体をゴシゴシとしっかり洗うことも、肌には実は悪影響がある」（早坂教授）。